大家好，关于阴瑜伽和流瑜伽区别很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于流瑜伽动作的26个动作的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
普拉提和瑜伽哪个好
各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；
分享一下拜日式给大家练习哈
赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线，山式站立
吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿胸部向外扩展
呼气，向前半弯身体，脊柱与垫面中心线保持平行
充分呼气，身体完全弯曲，手掌于双脚两侧放在三角处
吸气，左腿向后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰望，双手分别放在腿两侧，指尖触地
呼气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部朝天翘起
呼气，双膝触45度斜线处，胸部缓慢向下放于两手之间，下颌与额头置于地上
吸气，身体向上，向前滑行，脊柱拱成眼镜蛇式。腹部伸展、胸部扩张，仰望，同时双腿仍
置于垫上（手掌于三角处平放，手指叉开成海星状）
呼气，臀部翘起，成下犬式，头向下置双臂之间，后脚跟着小圆点
吸气，左脚向前，置于三角中间处的平行线左侧，右膝置于中心线贴地，头向上仰
双臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到双手合十，双手向上指
呼气，右脚向前置于三角中间处的平行线右侧，身体折成站立前屈式，头碰膝盖
吸气，上半身尽力向上伸展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱
双臂划向身体外侧，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部
呼气，手臂放松，收回成祈祷式
习惯了正位瑜伽垫的精准，再不愿换其他。
什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式
什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。
深度拉伸瑜伽和阴瑜伽的区别有哪些
为了方便表达，我们暂且把瑜伽分为两大类：阴瑜伽和除阴瑜伽以外的所以瑜伽总称为阳瑜伽。
那阳瑜伽中的深度拉伸和阴瑜伽的区别在哪呢？我想之所以有这样的疑问和对比，可能是因为大家觉得阳瑜伽也有深度拉伸动作，为什么还要练习阴瑜伽呢。事实上，阳瑜伽里的深度拉伸和阴瑜伽里的拉伸是有很多区别的。
我们先来看一下具体的区别。1、保持的时间不一样。
阴瑜伽一般要保持3分钟5分钟甚至更长时间。阳瑜伽中，一个动作一般保持5~8组呼吸。
2、身体状态不一样。
阳瑜伽中的拉伸需要启动肌肉力量，而阴瑜伽中的肌肉是不用力的，是完全放松的。
3、体式作用不一样。
阳瑜伽中的拉伸主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络，并不直接作用于肌肉。
这三点是阳瑜伽中深度拉伸和阴瑜伽的主要的区别。大家也可以看出来这些区别都是阴瑜伽的显著特征。
下面我们通过实例来分析，具体应用到体式当中是什么样的？选了一个外形看上去几乎一样的动作。下??图
从外表上看这两个动作几乎是一样的：坐立，双腿伸直，身体前屈。但是上图是阳瑜伽的练法，下图是阴瑜伽的练法。在阳瑜伽中这个动作叫：做立前屈，在阴瑜伽中这个动作叫毛毛虫式。
下面我们对照上面的几个不同点，来分析一下阳瑜伽中的深度拉伸和阴瑜伽的不同。
1、保持的时间不一样这一点就不说了，
2、身体状态不一样。
坐立前屈：脚掌回勾，脚后跟努力向外蹬送；膝盖上提，大腿收紧向上；腹部收紧把骨盆向前拉；脊柱延展，不能弯腰拱背；先腹部找大腿，然后胸口找膝盖，最后额头才落在小腿上，总之脊柱延展的基础上，保持脊柱的自然曲线；不要耸肩；启动能启动的肌肉力量，加深体式。
毛毛虫式：双脚既不用绷直也不用回勾，自然放松就好；双腿放松；上半身也放松，允许一定程度的弓背耸肩，头自然向下垂；通过长时间的保持，利用自身的重量，地球的引力，来加深体式。
在这儿解释一点：在阴瑜伽中允许适当弯腰拱背、也允许适当耸肩的。这是因为不使用肌肉力量，比如说你前屈下不去，如果不使用肌肉力量的话，那么骨骼会往下掉，脊柱会出现一个自然的弧度，也就是拱背；而在阳瑜伽中你就要用肌肉力量来维持脊柱的正常的生理曲线，不要让脊柱往下掉，不要拱背。
首先大家不要担心，脊柱是自然的向下垂，这种弧度在脊柱的弹性允许范围内，只要你不是使用肌肉力量把你的脊柱向下拉扯，不人为的控制；不用外力去压它，是不会有危险的。
其次如果你比较僵硬，我们拿毛毛虫来说，前屈下不去，导致拱背拱得很厉害的话，也就是说你背拱的很厉害，已经到了脊柱弹性的极限了，你的头还是不能放到腿上找到支撑，这时候就需要用辅具了，在身体前侧放个抱枕来支撑身体。所以阴瑜伽体式辅具应用的非常多。
你不用管他，脊柱自己往下掉幅度这不会有损伤；而你用肌肉硬往下拉，就有可能超出它的极限，造成损伤
3、体式作用不一样
坐立前屈：主要是拉伸腿后侧肌肉，灵活髋关节。
毛毛虫式：主要是疏通腿后侧和身体背部经络，对膝关节髋关节具有疗愈作用。
阴瑜伽和阳瑜伽还是有很大的区别的。大家在练习的时候可以根据不同目的选择。
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