骑动感单车的好处：1.可以锻炼身体，特别腿部肌肉的锻炼非常有利。2.对自己腹部的力量锻炼也有很大的好处。坏处：运动过猛或者过量，容易把自己的膝盖产生损坏。综上所述，骑动感单车一定要循环渐进，不能一下过猛，过量。不然很容易拉伤膝盖。
自行车的好处：骑单车可以锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，还能促进全身血液的大循环。此外，骑自行车还有减肥、开发大脑、放松压力的作用。
骑自行车的坏处：长期远距离骑自行车，也可能会导致颈肌和腰肌劳损。
好处：
1、减肥效果好，花费时间较少。2、其具有塑形臀部、腿部的效果以及强化腰腹力量的好处。3、由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，很容易让人专注于运动，缓解工作的压力。坏处：
1、如不注意运动强度，会导致小腿变粗。2、骑车过程中，姿势不正确还会导致膝盖有损伤。
好处：
1、减肥效果好，花费时间较少。2、其具有塑形臀部、腿部的效果以及强化腰腹力量的好处。3、由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，很容易让人专注于运动，缓解工作的压力。坏处：
1、如不注意运动强度，会导致小腿变粗。2、骑车过程中，姿势不正确还会导致膝盖有损伤。
首先动感单车可以锻炼人的心肺功能，使人的心肺功能得到提升，可以提高肺活量。
其次，可以锻炼人的腿部肌肉，让身材更丰满，腿部力量更强。
第三可以锻炼人的意志力，动感单车需要大量体力，没有一定的意志力是不能坚持长久的。
